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De la marche à la marche nordique (Fiche pratique pdf)

La marche est une activité physique conseillée dans tous les cas, à raison de 30 minutes par jour ou 10 000 pas. Ceci permettra non seulement d’entretenir une bonne condition physique, mais de prévenir l’apparition de maladies chroniques ou d’en améliorer leurs évolutions.

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La marche est une activité physique conseillée dans tous les cas, { raison d’une ½ heure tous les jours. Ceci permettra non seulement d’entretenir une bonne condition physique, mais d’éviter un gain de poids. La marche peut même, dans de bonnes conditions de pratique, permettre de perdre du poids. Marcher est bon pour la santé, même lorsque les articulations sont atteintes par des phénomènes arthrosiques.
La marche nordique appelée aussi Nordic Walking a comme origine la Finlande dans les années 30, c’est une marche normale { laquelle on ajoute aux mouvements naturels de la marche un effet de balancier des bras afin de propulser le corps vers l’avant avec l’aide de deux bâtons (à l’origine on simulait la glisse en poussant avec des bâtons).
L’activité physique est très complète en sollicitant tout le système cardio-respiratoire et en mobilisant de nombreux muscles.
Par sa facilité et son apprentissage rapide la marche nordique concerne tous les âges et peut se pratiquer dans de nombreux lieux en variant les distances et difficultés.

La marche est une activité physique conseillée dans tous les cas, { raison d’une ½ heure tous les jours. Ceci permettra non seulement d’entretenir une bonne condition physique, mais d’éviter un gain de poids. La marche peut même, dans de bonnes conditions de pratique, permettre de perdre du poids. Marcher est bon pour la santé, même lorsque les articulations sont atteintes par des phénomènes arthrosiques.

La marche nordique appelée aussi Nordic Walking a comme origine la Finlande dans les années 30, c’est une marche normale { laquelle on ajoute aux mouvements naturels de la marche un effet de balancier des bras afin de propulser le corps vers l’avant avec l’aide de deux bâtons (à l’origine on simulait la glisse en poussant avec des bâtons).

L’activité physique est très complète en sollicitant tout le système cardio-respiratoire et en mobilisant de nombreux muscles.

Par sa facilité et son apprentissage rapide la marche nordique concerne tous les âges et peut se pratiquer dans de nombreux lieux en variant les distances et difficultés.

 

 

Fiche pratique de 22 pages 

 

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